Sai che con uno stile di vita sano puoi diminuire fino al 50% il rischio di sviluppare un cancro? È quanto emerso dagli studi scientifici che la Commissione Europea ha preso in considerazione per mettere a punto il Codice europeo contro il cancro.
Di cosa si tratta
Il Codice europeo contro il cancro è un’iniziativa della Commissione europea (basata sulle migliori evidenze scientifiche attualmente disponibili) nata per informare le persone su quello che da soli possono fare per ridurre sensibilmente i rischi di sviluppare un cancro.
Si tratta di 12 raccomandazioni che puntano all’adozione si stili di vita sani, che ognuno può mettere in pratica senza aver bisogno di competenze o consigli specifici. Quanto maggiore sarà il numero delle raccomandazioni che le persone seguiranno, tanto più si ridurrà il rischio di avere un cancro. Si è stimato, infatti, che quasi la metà di tutti i decessi legati al cancro in Europa potrebbe essere evitata se tutti seguissero questi raccomandazioni.
Ecco quali sono le 12 raccomandazioni anti cancro da seguire quotidianamente:
- Non fumare. Non consumare nessuna forma di tabacco.
- Rendi la tua casa libera dal fumo. Sostieni le politiche che promuovono un ambiente libero dal fumo sul tuo posto di lavoro.
- Attivati per mantenere un peso sano.
- Svolgi attività fisica ogni giorno. Limita il tempo che trascorri seduto.
- Segui una dieta sana:
- Consuma molti e vari cereali integrali, legumi, frutta e verdura.
- Limita i cibi ad elevato contenuto calorico (alimenti ricchi di zuccheri o grassi) ed evita le bevande zuccherate.
- Evita le carni conservate; limita il consumo di carni rosse e di alimenti ad elevato contenuto di sale.
- Se bevi alcolici di qualsiasi tipo, limitane il consumo. Per prevenire il cancro è meglio evitare di bere alcolici.
- Evita un’eccessiva esposizione al sole, soprattutto per i bambini. Usa protezioni solari. Non usare lettini abbronzanti.
- Osserva scrupolosamente le istruzioni in materia di salute e sicurezza sul posto di lavoro per proteggerti dall’esposizione ad agenti cancerogeni noti.
- Accerta di non essere esposto a concentrazioni naturalmente elevate di radon presenti in casa. Fai in modo di ridurre i livelli elevati di radon.
- Per le donne:
- L’allattamento al seno riduce il rischio di cancro per la madre. Se puoi, allatta il tuo bambino.
- La terapia ormonale sostitutiva (TOS) aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro. Limita l’uso della TOS.
- Assicurati che i tuoi figli partecipino ai programmi di vaccinazione contro:
- l’epatite B (per i neonati)
- il papillomavirus umano (HPV) (per le ragazze).
- Partecipa a programmi organizzati di screening per il cancro:
- dell’intestino (uomini e donne)
- del seno (donne)
- del collo dell’utero (donne).
Fonti:
http://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/it/
http://www.salute.gov.it/portale/news/p3_2_1_1_1.jsp?lingua=italiano&menu=notizie&p=dalministero&id=1779
