Vorresti fare sport ma non hai tempo? Sotto sotto lo sai anche tu che non è vero. Se fosse possibile fare una classifica delle giustificazioni più abusate (e false), “non ho tempo” probabilmente scalerebbe i primi posti della classifica. Soprattutto quando si parla di sport. Secondo il Ministero della Salute, invece, basterebbe poco tempo ogni giorno per migliorare il proprio stato di salute fisica e psichica. E se proprio non si ha tempo per la palestra, si può sempre mantenersi attivi cogliendo ogni occasione per muoversi un po’.
Ecco qualche consiglio:
- vai a lavorare o a scuola a piedi o in bicicletta
- se devi usare i mezzi pubblici, scendi una fermata prima e finisci il tragitto a piedi
- non prendere la macchina per effettuare piccoli spostamenti e, quando la usi, scegli di parcheggiare un po’ più lontano dalla destinazione finale
- fai sempre le scale, non prendere l’ascensore
- porta a spasso il cane (se non ce l’hai, offriti di accompagnare la vicina o il parente)
- fai giardinaggio, e non sottovalutare i risvolti positivi sulla salute dei lavori domestici
- vai a ballare
- gioca con i bambini, meglio se all’aperto o facendo attività che richiedono movimento fisico.
Fonte: http://www.salute.gov.it/portale/salute/p1_5.jsp?lingua=italiano&id=51&area=Vivi_sano
